如何锻炼肱二头肌,动作要点说明~

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/05 18:33:22

如何锻炼肱二头肌,动作要点说明~

肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量.2、在单扛上做引体向上.
每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
科学健身,才会拥有完美肌肉,力量才会增强.（

如何锻炼肱二头肌,动作要点说明~ 如何练习肱二头肌我是一个13岁的男孩,但体质很弱,我想练练肱二头肌,那位好心人能给我做一个锻炼肱二头肌的方案,要具体到每肱二头肌等这些关于肌肉锻炼的英语怎么说? 谁能给一份肌肉锻炼计划包括肱二头肌,腹肌,急大扫除拎水时,肱二头肌和肱三头肌收缩舒张状态如何做引体向上动作时,手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是肱二头肌处于舒张状态的是:A上肢垂直提起重物?B完成一个屈膝动作? 直臂用力提一桶水时，肱二头肌和肱三头肌的状态是?说明什么肱二头肌和肱三头肌什么时候人在屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张；伸肘时,正好相反.这说明运动是多组肌肉（）活动的如图所示,是人的手臂水平举重的动作.若不计手臂自重,则此时肱二头肌所施的力大约牛肱二头肌在运动中的具体作用!