来源：学生作业帮 编辑：搜搜考试网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/31 10:24:10
晚上吃碳水化合物会造成肌肉分解,请问是几点以后?
我一般晚上7,8 点锻炼,锻炼玩以后补充碳水化合物,
锻炼玩以后补充碳水化合物,不会造成分解
锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口
这时的营养补充有两个方面 缺一不可
一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础
二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料
这就是为什么在训练后要及时补充大量营养
只吃蛋白质没有碳水化合物的话 蛋白质的利用率是很低的
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