1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/01 17:15:29

1500米练习
一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?

第一,每天的锻炼是少不了的,也就是每天最少50个蛙跳,60个深蹲起,80个俯卧撑（是个人情况而定,可逐渐增加到这个量,而且最好分组做）.第二,就是坚持慢速跑,家里学校远的就跑吧,近的就跑圈,以此增加自己身体的耐力,也不要太着急,可以慢慢适当的增加速度和圈数.第三就是每天要有足够能量消耗,也就是多吃饭,多喝水,如果有特殊情况也不要停止锻炼,但可以减小量.这是自己的体会,望追加

1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩? 小东在校运会“100米跑”中,跑出每秒8米的好成绩,写作：（）我是高一的下学期就要开运动会了,2个月时间怎么练习才能在这段时间有效提高3000米成绩? 我打算初三校运会的时候报1500米打算在暑假的时候练习请问两个月内能... 甲、乙两个同学在直跑道练习4×100接力，他们在奔跑时有相同的最大速度．乙从静止开始全力跑出25米才能达到最大速度．这一高一物理追击问题甲乙两同学在直跑道上练习4x100米接力他们在奔跑时有相同的最大速度乙从静止到最大速度需跑出25米练习三，练习四，练习五，练习六--------练习九好的追加30分！怎样一千米才能跑快点我体质不大好,一千米一般跑4分30秒左右.怎样才能跑进4分内,最好在3分30秒左右请问语文的大阅读该怎么练习,还有语文的作文写怎样的格式才能上50分,英语作文怎样上20分. 我的英语成绩只有120分左右,怎么在髙三一年把成绩提高到130 140 左右. 甲乙两位同学在直跑道上练习4x100接力,他们在奔跑时有同样的最大速度.乙从静止开始全力奔跑需要跑出20m才能到达最大速初一英语三人对话练习就是初一下册的三人对话练习,在三分钟左右