所谓的蛋白质食物都包括哪些?含维生素、钙、锌、铁、纤维、脂类、糖类等的食物都指代哪些啊?

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/07 06:41:08

所谓的蛋白质食物都包括哪些?含维生素、钙、锌、铁、纤维、脂类、糖类等的食物都指代哪些啊?
平时看到的介绍都很概括,不举例说出所含物质的种类、名称等,就让人进入一种觉得知道了自己该补什么,但又不清楚到底是什么的困惑!所以我想麻烦知道这些的营养师们替我解答下!

没有这个提法吧,蛋白质食物?真的没有.
回答你这个问题怕要写篇大文章了.
我举些例,有更具耐心的营养师就说清楚吧.
蛋、肉类,豆类（特别是大豆）,奶类是含蛋白质较高的食物.
水果、菜是维生素C和胡罗卜素和纤维素（主要在水果的皮和菜）的主要来源,
内脏、一些河海产品是铁、锌主要来源.
肉、骨、部分菜（如莴笋）,虾皮和奶都是钙主要来源.
肉类和煮食时用的油,及饼干等油炸、烘类食物是脂类主要来源.
饭、饼干、糖及水果都是糖类主要来源.
象维生素都有好多种,怎么具讲得清呢,买本书看吧.
不喜欢吃的多吃一些,喜欢吃的少吃一点,什么都吃一点,就好.

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