搜搜考试网跑步心得 （作文700字）
来源：学生作业帮 编辑：搜搜考试网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/09 01:02:38
跑步心得 （作文700字）
3分钟.
3分钟.
昨天清晨出去跑步较晚,天都已大亮,拉开窗帘,见户外有残雪,就换上旧的运动服和深色运动鞋,一下楼,看到楼前的道路上,残留着结了冰的薄雪,滑滑的,我便小心翼翼的迈着小碎步,只怕被摔倒了.
上了家属院的主干道时,就没有一点雪了,可能是车多和通风的原因吧.走到映湖路,除背阴的人行道上有薄薄的一层积雪外,主路面上也没残雪,只是有点潮湿,我快步走到龙源湖健身大道,便开始跑起来.
经过一个多月的跑步锻炼,已基本掌握了在寒冷季节里晨跑的技巧,在这里愿意同大家一起交流.第一,出门要武装严实,即头、手、耳、脸、脖等处要捂严实,也就是带上帽子、手套、耳暖、口罩、围巾等,这样才能感觉舒服和不冷,特别强调,口罩一定要买面纱的,不要光图好看,而忽略口罩的透气性,街上买的好看的口罩大都透气性不好,建议不要带,到劳保商店买纯面纱的口罩吧.第二,穿合适的衣服和鞋袜,这点很重要,最好是穿运动服和运动鞋袜等,或者是穿相对宽松的衣服和舒适的鞋子,不要忽略了袜子,有洞的袜子不要穿.第三,要慢跑,开始跑动时,体力较好,很轻松,跑一段后就会感觉到身体的不适,这是人体正常的生理反应,不用着急,这时你可以有两种选择,一是变跑步为走动,二是再次放慢跑动的步伐,千万不要停下来.放慢跑步时,你可以调整着自己的呼吸、步幅与频率,以自己的身心能够接受和感到舒服为目标和前提.第四,如何调整自己的呼吸,以前就谈到过要用鼻子吸气、用嘴呼气,这是儿子大学老师要求的.我是这样体验的,即在跑动中,口微张,用舌尖轻抵上额,让鼻子吸气,呼气时,舌尖松开,让身体的浊气快速呼出与排净.如果,感到呼吸不畅时,我的做法是,分二到三次吸,即进行深度吸气,还是一次性快速的呼出,这样就感觉比较舒服了.另外,如果感觉到空气太冷时,口罩就不要摘掉,也可以,用一只手虚捂着鼻子,形成一个倒漏斗状,这时你就呼吸到相对温暖的混合气了.第五,不要每次给自己定目标,因为,每天自己的心情和身体状况,以及每天的天气状况都是不一样的,以感觉到舒服和达到锻炼为目的.还因为,我们不是专业运动员,没有必要高强度训练和超过自己身体条件的剧烈运动,否则,就是对身体伤害.以上就是我今冬跑步的几点体会和经验,不一定全对,希望能给大家一定的帮助与启发.
第一躺到公园时,看见公园的雪景不错,就又拐回家去相机,第二次到公园西大门时,在宽敞的平台上,有几个老人在那里放风筝和打陀螺,我就拿起相机抓拍他们游乐的精彩瞬间,其中有一个老人,非常的配合,几次试飞着风筝让我拍到好的镜头,让我好感动.人老了,像个小孩一样,喜欢玩,喜欢人逗.
上了家属院的主干道时,就没有一点雪了,可能是车多和通风的原因吧.走到映湖路,除背阴的人行道上有薄薄的一层积雪外,主路面上也没残雪,只是有点潮湿,我快步走到龙源湖健身大道,便开始跑起来.
经过一个多月的跑步锻炼,已基本掌握了在寒冷季节里晨跑的技巧,在这里愿意同大家一起交流.第一,出门要武装严实,即头、手、耳、脸、脖等处要捂严实,也就是带上帽子、手套、耳暖、口罩、围巾等,这样才能感觉舒服和不冷,特别强调,口罩一定要买面纱的,不要光图好看,而忽略口罩的透气性,街上买的好看的口罩大都透气性不好,建议不要带,到劳保商店买纯面纱的口罩吧.第二,穿合适的衣服和鞋袜,这点很重要,最好是穿运动服和运动鞋袜等,或者是穿相对宽松的衣服和舒适的鞋子,不要忽略了袜子,有洞的袜子不要穿.第三,要慢跑,开始跑动时,体力较好,很轻松,跑一段后就会感觉到身体的不适,这是人体正常的生理反应,不用着急,这时你可以有两种选择,一是变跑步为走动,二是再次放慢跑动的步伐,千万不要停下来.放慢跑步时,你可以调整着自己的呼吸、步幅与频率,以自己的身心能够接受和感到舒服为目标和前提.第四,如何调整自己的呼吸,以前就谈到过要用鼻子吸气、用嘴呼气,这是儿子大学老师要求的.我是这样体验的,即在跑动中,口微张,用舌尖轻抵上额,让鼻子吸气,呼气时,舌尖松开,让身体的浊气快速呼出与排净.如果,感到呼吸不畅时,我的做法是,分二到三次吸,即进行深度吸气,还是一次性快速的呼出,这样就感觉比较舒服了.另外,如果感觉到空气太冷时,口罩就不要摘掉,也可以,用一只手虚捂着鼻子,形成一个倒漏斗状,这时你就呼吸到相对温暖的混合气了.第五,不要每次给自己定目标,因为,每天自己的心情和身体状况,以及每天的天气状况都是不一样的,以感觉到舒服和达到锻炼为目的.还因为,我们不是专业运动员,没有必要高强度训练和超过自己身体条件的剧烈运动,否则,就是对身体伤害.以上就是我今冬跑步的几点体会和经验,不一定全对,希望能给大家一定的帮助与启发.
第一躺到公园时,看见公园的雪景不错,就又拐回家去相机,第二次到公园西大门时,在宽敞的平台上,有几个老人在那里放风筝和打陀螺,我就拿起相机抓拍他们游乐的精彩瞬间,其中有一个老人,非常的配合,几次试飞着风筝让我拍到好的镜头,让我好感动.人老了,像个小孩一样,喜欢玩,喜欢人逗.