吃菜籽油有什么好处和危害呢?

吃菜籽油有什么好处和危害呢?

2002年以前,菜籽油在我国植物油消费总量中居第一位,随着大豆、豆油进口量的增加,菜籽油消费退居第二位,之后由于我国进口棕榈油数量的增加,2006年菜籽油消费退居第三位.2007年我国菜籽油消费量占植物油消费总量的20.6％,略低于棕榈油的消费量.目前,国产油菜籽全部轧油也还不到500万吨,仅仅占全年油脂消费总量的20％左右.
　　现在的优质菜籽油是双低油菜籽经过现代工艺加工而成,是高品位、高营养价值的纯天然、无污染健康食用油,有“东方橄榄油”之美誉.气味香醇,营养丰富,其对人体有益的油酸及亚油酸含量居各种植物油之冠,能呵护心脑血管疾病患者的身体健康,保护中老年人血管通畅.营养价值很高,富含多种人体必需营养素,具有抗衰老、抗突变,提高人体免疫力等作用.
　　一、营养作用
　　1、人体对菜籽油的吸收率很高,可达99%.因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收,具有一定的软化血管、延缓衰老的功效；
　　2、由于榨油的原料是植物的种实,常规菜籽油一般会含有一定的种子磷脂,对血管、神经、大脑的发育十分重要；
　　3、常规菜籽油的胆固醇很少或几乎不含,所以控制胆固醇摄入量的人可以放心食用；
　　二．食疗作用
　　中医理论认为,菜籽油味甘、辛、性温；可润燥杀虫、散火丹、消肿毒,临床用于蛔虫性及食物性肠梗阻,效果较好.
　　优质菜籽油------“双低”菜(籽)油
　　双低油籽菜,是指芥酸含量低、饼粕硫甙含量低的油菜,而用双低油籽菜制取的油则称其为“双低”菜(籽)油.按国家标准,双低菜油,油中的芥酸含量在5%以下,饼粕的硫甙含量每克在30微摩尔以下.
　　据报道,目前低芥酸菜籽油中的油酸含量平均为61%,仅次于橄榄油75%的含量.加拿大、芬兰、瑞典、美国等国科学家近年的跟踪研究表明,食用低芥酸菜籽油的人胆固醇总量比常规饮食的人群低15%至20%,其心血管病发生率也相应减少.目前,菜籽油已成为多个发达国家市场上受消费者青睐的食用植物油之一.随着近10年我国食用油消费结构发生巨大变化,菜籽油消费比例大幅下降,而棕榈油和大豆油的消费比例则大幅上升.为提高我国国民的身体健康,有关部门正积极推广双低油菜种植,并通过舆论宣传、行政推动,出台相关扶持政策,努力打造“双低”品牌,引导国民消费低芥酸菜籽油和营养消费.同时,双低菜油副产品低硫甙菜籽饼粕加工的高蛋白饲料营养价值也很高,菜籽饼粕是高品质的饲料添加剂,用这种新饲料喂养的禽畜,人吃了同样对身体健康大有好处,也有益于提高饲养效益.
　　中国工程院院士、国际油菜理事会主席、华中农业大学教授傅廷栋指出,双低菜籽油气味香醇,营养丰富,其对人体有益的油酸及亚油酸含量居各种植物油之冠,能呵护心脑血管疾病患者的身体健康,保护中老年人血管通畅.还富含多种人体必需营养素,具有抗衰老、抗突变,提高人体免疫力等作用.
　　欧美科学家最新研究表明,经常食用优质菜籽油,不仅有利于降低血液胆固醇、改善血脂水平、预防动脉硬化、降低心血管发病率和延缓衰老,而且还有利于血管、神经及大脑的发育,婴儿和青少年的益智健脑.
　　目前,加拿大每年消费以菜籽油为主的植物油达100万吨,而消费动物油只2.5万吨；近年,双低菜籽油在美国的消费量每年以10%-20%的速度增长.英国科学家最新研究表明怀孕时吃菜籽油对下一代有潜在的好处,可减少女性乳腺癌发生．
　　其实,目前我国大部分地区生产的菜籽都是双底菜籽,常规菜籽在很多地方（尤其是大规模生产的地方,如：湖北、湖南、河南、四川、新疆、内蒙古等省份）都已经不再种植,所以,目前市面上所见到的菜油几乎都是双低菜籽油,消费者请放心食用.
　　炸鱼酥脆鲜美,很多人都爱吃.但在炸鱼时,鱼类最有营养的成分——不饱和脂肪酸会损失一半.那么,怎么烹饪才能减少营养素的流失呢?答案是选用一级菜籽油炸鱼.菜籽油起烟点偏高,且在高温下稳定,不易产生有害物质.菜籽油中油酸和亚油酸相对较低,在油炸时可减少不饱和脂肪酸溶解入油中.