如何晨练最科学?我现在一般都是清早六点起床,喝一杯温开水,就开始爬楼梯锻炼半小时（上的时候是一上两个台阶）,我主要是想减

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/01 03:56:35

如何晨练最科学?
我现在一般都是清早六点起床,喝一杯温开水,就开始爬楼梯锻炼半小时（上的时候是一上两个台阶）,我主要是想减臀部及大腿的赘肉,不知这样锻炼是否有效?
锻炼完之后,是否能立即进食?
锻炼完之后,怎么样进入正常状态（就是没有锻炼之前的时候）?我是说刚锻炼完,肯定全身都是处于很什么的状态,是立即都能坐下呀,还是做些缓冲动作?
要是立即坐下的话,是否臀部会更大?

任何量的体力活动都会使你感觉良好.预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟.对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜.然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益.其测量方法很简单,就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼.这意味着早上走两站公共汽车的路程,回家的路上再走10分钟.10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车.或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞.
如果你要加强体力活动强度,可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度.当然,半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量.当然,你花在活动方面的时间越多,对健康的好处也越多.
专家对冬季健身提出四点建议：
一、最好把锻炼时
间定在下午五六点钟吃过晚饭后.记者平时采访时看到,在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所,每天早上都会有不少人冒着严寒,练太极拳、跑步等.
兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说,冬天晨炼并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,而且公园里的树木也要进行新陈代谢,排出二氧化碳,吸收氧气,导致空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候.
而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于缓解疲劳.徐秀珍大夫说,下午锻炼时,晚饭最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力,对于老年人来说,散步是比较不错的选择.
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼.冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼.徐秀珍大夫说,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差,如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼.
三、养成有规律的作息习惯.很多人到了冬天,习惯早上睡懒觉,晚上精神好时又会熬夜.由于生活没有规律,又疏于锻炼,身体抵抗力降低,不但工作时头脑不清楚,还容易生病.对此徐秀珍大夫说,一定要养成有规律的作息习惯,并且定时锻炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力.
四、一日三餐饮食也要养成规律.徐秀珍大夫认为,俗话说的“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,是有一定科学道理的.早饭后要进行一天的活动,所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大,中午一定要吃饱；晚饭后要休息,消化量减少,可以适当少吃.

如何晨练最科学?我现在一般都是清早六点起床,喝一杯温开水,就开始爬楼梯锻炼半小时（上的时候是一上两个台阶）,我主要是想减过夜的开水能喝吗?有早上起床后喝一杯水的习惯.现在是冬天,我一般是晚上十点多钟烧水,放进保温杯,早上七点左右再喝温开水. 喝早茶好吗?我每天6.30起床就泡一杯茶来喝,是浓茶好还是淡茶好呢?给点专业点的道理啊````````` 怎样科学的晨练?我身体较同龄人相对瘦弱.想晨练锻炼一下身体.本人20岁.无疾病.最近听人说晨练不科学对心脏伤害大.如何帮我安排一下：看电视,看书,锻炼,散步 .注意我没有补课如：7：00起床要科学点的初一英语翻译：我六点起床,七点钟开始吃早饭,八点开始上课,然后开始进行体育运动：跑步,吃完午饭后开始看书两个小时,然后为什么楼梯的台阶数一般都是单数? 我起床时间一般为8点至8点半,有什么方法可以让我的作息规律提前半小时,达至7点半到8点钟之间? 楼梯为什么一般都是八个台阶? 一天喝几杯开水恰当?都在什么时间段喝呢?譬如偶早上起床喝一杯 .不要告诉偶多少升难不成偶喝的时候都要去量吗?什么时间段英语过去进行时作文我上周过了一个愉快的星期天.我在六点钟的时候起床,8点钟正在晨练,11点钟我正在帮妈妈做饭,下午2点的英语翻译帮翻译一下这段话；我在6：00起床,然后6：20开始晨练.之后念半小时英语、我在7：10吃早餐、然后在教室里上了