怎么培养意志力?谢谢了,大神帮忙啊

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建议如下： 如果一个人下决心培养自己的意志力,他的意志力一定会增强.在做以下训练时要一直不断地提示自己：“注意,我决心树立起我的意志力,我正全身心地投入到树立意志的行为之中!” 练习1 自然站直.自然呼吸,保持最为镇定的心情,笔直地站好,并以缓慢的速度默数100下.除了呼吸和眨眼之外不要有其他的动作.不要瞪眼,不要让身体摇晃.站稳,但要保持自然.保持这一姿势默数100下后,放松,并休息一段时间,休息的时间与默数100下的时间基本相同.重复以上的动作,然后再休息一会,共6次.每天重复上面的练习,共做10天,其间休息2天. 练习2 以投镖姿势面对镖盘站立.自然地呼吸（可以眨眼）,把目光集中在红心上.抬起自己的右臂,手心朝向镖盘,伸出食指,把食指的指尖放在右眼与红心之间假想直线上（即三点一线）.缓慢地移动右手,由身体开始沿着这条假想的直线向外移动,让食指的指尖严格地位于直线上,直到手臂完全伸展为止.以同样的方式回到初始的位置,重复这个动作6次.可以用改用其他手指或左手按以上步骤进行练习. 大家如果没有进行过上述的练习,会发现完成此项练习并不是一件轻松的事.心里也会胡思乱想,会感觉不耐烦.所以一开始可以适当减轻强度,比如默数50下,或把一组动作改为重复3-4次.重要的是,只要你开始行动了,并坚持下去,你就一定会看到效果.而且这些练习应该在一生中不断地加以实践和遵循. 当你的身体处于休息状态的时候,努力养成保持身体平衡的好习惯.无论你是坐着还是站着,都要努力去消除一切手部、手指、腿、脚、眼和嘴唇等不必要的动作.像坐着的时候抖腿,不停地用手指敲桌子,抽动面部等部位（身体有缺陷和疾病者另当别论）这些所谓的小动作,都是应该努力靠意志力控制的.默德斯雷曾说：“不能控制自己肌肉的人,也就不可能控制其注意力.” 培养持久的注意力的辅助训练方法 1.如果你开始做不到保持大脑的绝对空白,你可以先把你的注意力集中到思考一件事情上,即只考虑一件事,排除所有其他的想法.你应该把注意力尽可能长时间地集中在这一个问题上.这里并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决方法,而是要你把你的注意力集中在这个问题上,就像你目不转睛地盯着某个东西一样,把自己的视线和观察重点集中在它上面,只关注一个东西.然后你可以放松.重复进行练习六次,把结果纪录下来.每天坚持,连做十天.你会惊奇地感到自己的进步. 2.一动不动地静坐一小会儿.现在开始做几件事情,比如在房间里踱步或者从书架上取一本书,或者坐着不动.持续大约五分钟.其间你会有各种各样的冲动想做另一件事情,你要克制这些念头的诱惑,而是按照最初想好的顺序坚决地做下去.选择不同的事情反复做六次.在每次做事的时候,尽量把意志力注入每个细节,保持自己对这件事情的投入和热切.这样坚持十天,然后休息.在十天结束的时候看看注意力和意志力有怎样的提高. 我们在苦练镖技的同时,也要有意识地提高和改善自己的精神状态,要做自己精神和思想的主人,让我们首先从控制我们的身体开始,进而有效地控制你的思想.意志力的训练是需要时间和耐心的,持续性和毫不松懈是意志力锻炼的的最突出的要素.