中学生每天吃些什么才能满足每日对主要营养物质的需要量?
来源:学生作业帮 编辑:搜搜考试网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/02 05:39:16
中学生每天吃些什么才能满足每日对主要营养物质的需要量?
1.如果是食物,请以克为单位.
2.除了每天必须吃的以外(水要注重说明)
3.要长个子的
4.第1.2点为侧重点,3可有可无
1.如果是食物,请以克为单位.
2.除了每天必须吃的以外(水要注重说明)
3.要长个子的
4.第1.2点为侧重点,3可有可无
早餐:牛奶150—200毫升,或者鸡蛋一个半约80克,外加面包150—180克(身高在165左右的,体重在55—60之间,在此范围之外的视具体情况增减),水果50—100克
午餐:米饭(同样的糖类物质亦可)干重150—200克,肉类100—150克,蔬菜200克
晚餐:米饭(同样的糖类物质亦可)干重100克左右,肉类50克(视情况要少一些,主要是助于消化),蔬菜120—150克.
每天最好早起时喝100毫升的温开水,其余时间保持一天的摄入水量在1500—2000毫升,运动除外.
午餐:米饭(同样的糖类物质亦可)干重150—200克,肉类100—150克,蔬菜200克
晚餐:米饭(同样的糖类物质亦可)干重100克左右,肉类50克(视情况要少一些,主要是助于消化),蔬菜120—150克.
每天最好早起时喝100毫升的温开水,其余时间保持一天的摄入水量在1500—2000毫升,运动除外.
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