搜搜考试网最近总是睡不着 在床上来回滚 睡不着
来源：学生作业帮 编辑：搜搜考试网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/06/03 18:14:15
最近总是睡不着
在床上来回滚 睡不着
在床上来回滚 睡不着
这要根据你的情况具体的做分析.失眠分以下几种,你自己对号入座一下吧：
1.神经紧张型——表现：入睡难.
解决：稳定神经——钙、镁、B族
2.神经衰弱型——表现：记忆力衰退
解决：营养神经——DHA、磷脂
3.气血不足型——表现：头晕头沉
解决：补充气血——西洋参、蜂王浆等
再问： 这几天总是有点健忘 这个能感觉到 入睡也难
再答： 说一下你的具体情况，我帮你分析一下
再问： 和以前比有点健忘 躺在床上睡不着 而且半夜总要醒个一次两次 以前不这样
再答： 以下因素也参考一下： 卧室内光线柔和暗淡 睡眠环境安静，室内噪声低于30分贝相当于耳语 睡眠时的环境温度应在18-24度为宜 卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小 睡前2小时不过多进食和饮水，包括咖啡、茶水、白开水等 睡眠姿势以右侧为宜 枕头的高度以本人肩至脊柱下跌之距离为宜；最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度 无论男女老少均适于睡硬板床，如觉不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整 养成按时入睡、定时起床的生活习惯 入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡 为保证充足深沉睡眠，必须每天坚持2小时以上的轻中度体力活动
再问： 如果半夜醒了睡不着怎么办
再答： 我感觉你应该是神经紧张加上衰弱型的，应该补充营养的同时，加上稳定神经的，即：磷脂+DHA，钙镁+B族，整体调理一段时间，会有改善的。我的一个同事就是这样调理好的
1.神经紧张型——表现：入睡难.
解决：稳定神经——钙、镁、B族
2.神经衰弱型——表现：记忆力衰退
解决：营养神经——DHA、磷脂
3.气血不足型——表现：头晕头沉
解决：补充气血——西洋参、蜂王浆等
再问： 这几天总是有点健忘 这个能感觉到 入睡也难
再答： 说一下你的具体情况，我帮你分析一下
再问： 和以前比有点健忘 躺在床上睡不着 而且半夜总要醒个一次两次 以前不这样
再答： 以下因素也参考一下： 卧室内光线柔和暗淡 睡眠环境安静，室内噪声低于30分贝相当于耳语 睡眠时的环境温度应在18-24度为宜 卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小 睡前2小时不过多进食和饮水，包括咖啡、茶水、白开水等 睡眠姿势以右侧为宜 枕头的高度以本人肩至脊柱下跌之距离为宜；最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度 无论男女老少均适于睡硬板床，如觉不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整 养成按时入睡、定时起床的生活习惯 入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡 为保证充足深沉睡眠，必须每天坚持2小时以上的轻中度体力活动
再问： 如果半夜醒了睡不着怎么办
再答： 我感觉你应该是神经紧张加上衰弱型的，应该补充营养的同时，加上稳定神经的，即：磷脂+DHA，钙镁+B族，整体调理一段时间，会有改善的。我的一个同事就是这样调理好的