如何在3分钟内跑好800米?

来源：学生作业帮编辑：搜搜考试网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/06 01:31:11

如何在3分钟内跑好800米?
本人现在的时间是3分44.怎样在12月9号跑好.平时应该怎样训练.吃些什么.跑的时候又吃些什么?
跑之前最好喝些什么或者吃些什么....男..想在3分钟内跑完800米...

多吃牛肉.菠菜长肌肉
三分钟800米其实不难,若体力够好.呼吸能调节好,一口气冲完
一般都是呼吸没调好,导至体力降的很快
所以呼吸调节是最重要的,有几个要点:
1.练习在跑时像平时呼吸般平顺,刚开使速度慢一点没关系,当你习惯于某个速度正常呼吸后,再把速度提高些.以此类推,你的耐力会逐渐增强.
2.跑的过程,无论再咋喘,不可用嘴呼吸,用嘴呼吸马上就会停机...
3.呼吸有个个人小要诀给你参考一下,不喘时就长呼吸（深吸气长吐气）,喘时就短吸两口气长吐一口气.
4.要规划咋跑,可以分2~3段来跑,第1段用你能承受的最快速度（不影响平顺呼吸）来跑,第2段比第一段提速一些,第三段全速冲刺,至于每段的距离端看个人规划
5.照自己的节奏来跑,不要受他人影响..
大致这些要点,祝你成功..

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