补维生素的食物有哪些

新鲜蔬菜中一般含量都很高,但由于烹饪的损失,摄入量很难达到较高水平,通常生食番茄、黄瓜能比较有效摄入维生素c水果中维生素C含量最高的的是猕猴桃（奇异果）和酸枣,此外柑橘类、枣类等一些水果含量较高,但水

富含维生素E的食物TOP1：黄豆抗斑指数：★★★★大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤.小推荐：大豆甜汤：黄豆,绿豆,赤豆各100克洗净浸泡后混合

维生素A　　天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）.　　维生素A能促进生长发育,

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄.葡萄柚富含维生素C,糖份也不高苹果：含丰富维生素C梨：含有丰富的糖份和维生素柑橘：含维生素C和尼克酸葡萄含丰富维他命C及E红石榴中富含矿物质,并具有两大

含碳水化合物少的食物：蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类.水果：葡萄、桃.谷类：过量之白米.甜食类：可可、巧克力、饼干.饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食.碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、

绿叶菜、黄色菜、水果,其中含量较大的有菠菜、豌豆苗、甜心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜动物肝脏、奶制品、奶、禽蛋PS:维生素A切不可摄人过多,以免造成慢性中毒.

一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是补充　　维生素C的好方法.　　在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫

维生素B6的食物主要来源于以下食物：维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含

维生素A维生素A来源于动物性食物,肝脏中最多,蛋、乳及其它内脏也有存在.胡萝卜素来源于植物性食物,胡萝卜以及其它有色蔬菜和薯类中较多,粮食中很少.维生素B1维生素B1广泛存在于植物性食物中,谷类及蔬菜

排名食物维生素C量(mg/100g)1樱桃1000毫克2蕃石榴270毫克3辣椒170毫克4猕猴桃130毫克5西兰花110毫克6草莓80毫克7柿子75毫克8柠檬70毫克9西红柿65毫克10苦瓜60毫克

富含维生素A的食物：一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜.二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜.三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁.四、动物类：猪

建议：含有维生素A的食物比如各种动物性食物,各种动物肝脏鱼肝油蛋类奶类食物,维生素C则是各种新鲜蔬菜水果中含量较多.

回答阁下问题：一：含类维生素A（包括视黄醛、视黄醇、视黄酸）较多的食物：动物的肝脏、鱼、鱼油、强化牛乳（增加了维生素与矿物质的牛奶）、蛋类；二：含类胡萝卜素较多的食物：一些深绿色或橙黄色的蔬菜类食物和

维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）.维生素A能促进生长发育,保护夜间

维生素D是一种脂溶性维生素,其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关.它有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3.人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病.因此,不少家长会购买各类维

基本都含只不过是处于一种动态的平衡当中

优质蛋白来源：1肉类：禽、畜和鱼2植物类：豆类维生素的种类太多了.不可能从单一的食物中索取全部维生素.维生素A：动物肝脏、全奶、禽蛋.维生素D：动物肝脏、蛋黄、海水鱼.维生素E：向日葵、植物油、豆类.

维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）.维生素A能促进生长发育,保护夜间

维生素C是人体需要量最大的一种维生素,成人每日需要60毫克,才能满足生理需要.缺乏维生素C易致坏血病,出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落,皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状.维生素C主要来源

一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高.每天只要食用这些内脏50～100克,就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要.其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中